ลดหน้าท้อง - An Overview

ลดหน้าท้อง - An Overview

Blog Article

นอกจากการกินอาหารจะสำคัญต่อการลดพุงไม่น้อยแล้ว การออกกำลังกาย ก็จำเป็นเช่นกันค่ะ ใครที่อยากสลายพุงป่องๆ ให้หายไปไม่กลับมาอีก ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันเป็นประจำด้วยนะคะ

คำถามที่พบบ่อยลดพุง ลดหน้าท้อง ทำไมกินน้อย แต่มีพุงมีหน้าท้อง ?

ดังนั้นในทางการแพทย์จึงพยายามคิดค้นวิธีลดพุง สลายไขมันส่วนเกิน ด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ ที่ช่วยลดพุงได้เร็ว เห็นผล และมีความปลอดภัยครับ

 แนะนำ : การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่น ยกเวท พิลาทีส หรือโยคะท่าที่เหมาะสมในการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายได้หลั่ง ‘ฮอร์โมนความสุข’ ที่ชื่อ เซโรโทนิน ออกมา ซึ่งการออกกำลังแบบนี้ไม่ใช่ทำให้หุ่นดี หน้าท้องแบนเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยปกป้องหัวเข่า หลัง และสะโพกให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ

เน้นโปรตีนคุณภาพสูง รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ไม่ติดหนัง ปลา ถั่ว และไข่ โปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน

การผสมผสานการฝึกโยคะและพิลาทิสในชีวิตประจำวันไม่เพียงแต่ช่วยในการลดหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดหน้าท้อง ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและช่วยให้รู้สึกดีกับตัวเอง

การฝึกช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและเสริมสร้างความแข็งแรงของหน้าท้อง

วันพักผ่อน การเดินเร็วหรือกิจกรรมเบาๆ เช่น การขี่จักรยาน

รับไม่ได้ “คูมัน” เผยสาเหตุตัดชื่อ “เบิร์กไวน์” พ้น “ทีมชาติเนเธอร์แลนด์” ทำแฟนๆ ช็อกถ้วนหน้า

ลดการบริโภคขนมขบเคี้ยว ขนมขบเคี้ยวมักมีโซเดียมสูง ควรเลี่ยงหรือเลือกขนมที่มีโซเดียมต่ำ

(โดยปริมาณดังกล่าวบวกรวมทั้งอาหารคาวและหวาน)

รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้าน

#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดพุง#ลดน้ำหนัก#ออกกำลังกาย#ลดหน้าท้อง#ตารางออกกำลังกาย#สุขภาพ#เวทเทรนนิ่ง#ลดความอ้วน

ในทางกลับกันหากรับประทานอาหารช้าลง ก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ขณะเดียวกันก็ทำให้เรากินน้อยลงด้วย ระบบเผาผลาญก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ก็อาจจะช่วยลดพุง ลดการเกิดไขมันสะสมลงได้ครับ